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Pruebas físicas

Resumen pruebas fisicas:

PALMA

Prueba 1: Subida de cuerda de 6,5 metros cronometrada

  • Descripción: El aspirante debe subir una cuerda de 6,5 metros lo más rápido posible.
  • Baremo:
    • Mujeres:
      • 10 puntos: 10 segundos o menos.
      • 5 puntos: 16,5 segundos o menos.
    • Hombres:
      • 10 puntos: 6 segundos o menos.
      • 5 puntos: 12,5 segundos o menos.

 

Prueba 2: Elevación de peso

  • Descripción: El aspirante debe levantar una barra con un peso determinado.
  • Baremo:
    • Mujeres:
      • 10 puntos: 65 kg.
      • 5 puntos: 40 kg.
    • Hombres:
      • 10 puntos: 100 kg.
      • 5 puntos: 65 kg.

 

Prueba 3: Flexión de tronco (sit and reach modificada)

  • Descripción: El aspirante debe tocar con las manos un punto a una distancia determinada de los pies.
  • Baremo:
    • Mujeres:
      • 10 puntos: 39 cm o más.
      • 5 puntos: 29 cm o más.
    • Hombres:
      • 10 puntos: 35 cm o más.
      • 5 puntos: 25 cm o más.

 

Prueba 4: Carrera de fondo 3.000 metros

  • Descripción: El aspirante debe completar una carrera de 3.000 metros en un tiempo determinado.
  • Baremo:
    • Mujeres:
      • 10 puntos: 11 minutos o menos.
      • 5 puntos: 13,45 minutos o menos.
    • Hombres:
      • 10 puntos: 9 minutos y 45 segundos o menos.
      • 5 puntos: 12 minutos y 30 segundos o menos.

 

Prueba 5: Carrera de obstáculos

  • Descripción: El aspirante debe completar un recorrido de obstáculos en un tiempo determinado.
  • Baremo:
    • Mujeres:
      • 10 puntos: 12,5 segundos o menos.
      • 5 puntos: 15 segundos o menos.
    • Hombres:
      • 10 puntos: 9 segundos o menos.
      • 5 puntos: 11 segundos o menos.

 

Prueba 6: Prueba aquática

  • Descripción: El aspirante debe nadar 100 metros en una piscina de 25 o 50 metros en el menor tiempo posible.
  • Baremo:
    • Mujeres:
      • 10 puntos: Menos de 1 minuto y 5 segundos.
      • 5 puntos: Menos de 2 minutos y 5 segundos.
    • Hombres:
      • 10 puntos: Menos de 57 segundos.
      • 5 puntos: Menos de 1 minuto y 47 segundos.

 

Prueba 7: Salto pies paralelos

  • Descripción: El aspirante debe saltar lo más lejos posible con los pies paralelos.
  • Baremo:
    • Mujeres:
      • 10 puntos: Más de 2,5 metros.
      • 5 puntos: Más de 2,1 metros.
    • Hombres:
      • 10 puntos: Más de 2,75 metros.
      • 5 puntos: Más de 2,1 metros.

Explicación de los baremos:

  • Los 10 puntos representan la puntuación máxima que se puede obtener en cada prueba.
  • Los 5 puntos representan el mínimo que se debe obtener para superar la prueba.
  • Los tiempos y distancias indicados son los mínimos que se deben alcanzar para obtener 10 puntos.
  • Los tiempos y distancias indicados para obtener 5 puntos son mayores que los de 10 puntos, pero siguen siendo exigentes.

Condiciones para superar las pruebas:

  • Se deben superar todas las pruebas para aprobar el proceso selectivo.
  • En caso de no superar una prueba, se tiene un segundo intento.
  • En caso de no superar la prueba en el segundo intento, se es eliminado del proceso selectivo.

 

AENA

Objetivo

Las pruebas físicas de las oposiciones a bombero tienen como objetivo evaluar la condición física de los aspirantes para asegurar que tienen el nivel de aptitud necesario para desempeñar las funciones de bombero.

Pruebas

  • Press de banca: El aspirante debe realizar el mayor número de repeticiones de press de banca con un peso de 40 kg para hombres y 30 kg para mujeres.
  • Dominadas: El aspirante debe realizar el mayor número de dominadas en 30 segundos.
  • Trepa de cuerda: El aspirante debe trepar por una cuerda de 6 metros para hombres y 5 metros para mujeres en un tiempo máximo de 12 segundos.
  • Flexibilidad: El aspirante debe flexionar el tronco hacia delante, tocando con las puntas de los dedos una regleta, sin flexionar las rodillas.
  • Velocidad: El aspirante debe recorrer 100 metros en un tiempo máximo de 14,2 segundos para hombres y 15,5 segundos para mujeres.
  • Fondo: El aspirante debe recorrer 2.000 metros en un tiempo máximo de 8,3 minutos para hombres y 9 minutos para mujeres.

Clasificación

Los aspirantes se clasifican según la puntuación obtenida en cada prueba. La puntuación máxima que se puede obtener en cada prueba es de 6 puntos.

Baremos

Los baremos de las pruebas físicas se muestran en la siguiente tabla:

Para la transformación de los tiempos, centímetros y repeticiones realizadas en puntos, se tendrá en cuenta la fórmula que se detalla a continuación:

P= (3 (X + O) – 6M) / (O – M)

  • M: tiempo máximo de realización o número mínimo de repeticiones
  • O: tiempo mínimo de realización o número máximo de repeticiones (ver tabla: puntuación máxima)
  • X: tiempo de realización de cada aspirante o número de repeticiones realizadas por cada aspirante

(Con independencia del resultado de aplicar esta fórmula, la puntuación máxima que podrá obtener el aspirante en cada prueba será de 6 puntos)

 

Consell de Mallorca *

Pendiente creación de nueva convocatòria.

Descripción de las pruebas físicas y cálculo de las puntuaciones.

 

1.Prueba acuática 50 m. estilo libre:

Descripción: la prueba consistirá en nadar 50 metros en estilo libre, sólo en un intento. La salida se podrá hacer desde la acera de la piscina, tirándose desde encima del podio de salida, o desde dentro del agua con una mano cogida y un pie tocando el bloque de salida.

Para sacar el 10 de hombres es de 30 segundos, y la nota máxima para mujeres es de 34 segundos.

No apto para hombres es de 50 segundos, y la nota mínima para mujeres es de 54 segundos.

 

2. Prueba resistencia aeróbica:

Descripción: la prueba de 2.000 metros se hará en la pista de atletismo. Consiste en dar cinco vueltas en torno a la pista de atletismo por el carril libre en el mínimo tiempo posible. La salida se hará en posición de pie, detrás de la línea de salida semicircular. La prueba empieza a la señal del evaluador/a

No apto para Hombres: >8’40 

No apto Para mujeres: >9’40

La nota de 10 representa el tiempo más rápido posible para completar el ejercicio, que es de 7 minutos y 0 segundos para hombres y 8 minutos para mujeres.

 

3. Prueba fuerza tronco superior anterior:

Descripción: el aspirante se colocará decúbito supino sobre el banco de presión. Iniciará el ejercicio desde la posición de brazos estirados. Intentará levantar el peso haciendo todas las repeticiones posibles dentro de un máximo de tiempo ≤45 segundos. El levantamiento se ejecutará con las dos manos, en una acción de flexión-extensión de los codos en su proyección vertical.

Los hombres suspenden con una nota de ≤6, y las mujeres suspenden con una nota de ≤4.

La nota de 10 representa el número máximo de repeticiones posibles para completar el ejercicio, que es de 17 repeticiones para hombres y 15 repeticiones para mujeres.

 

4. Prueba fuerza tronco superior posterior:

Descripción: el aspirante se tiene que colgar de la barra en la posición de suspensión total con las palmas de las manos mirando adelante (prono) con extensión de brazos total. La distancia que tiene que haber entre las manos cogidas en la barra, será a elección del aspirante. Si el aspirante lo considera, se le puede proporcionar un banco para facilitar la colocación en posición inicial que un perito ha de retirar justo en el momento antes de empezar la prueba.

Para hombres:

Un hombre que realice menos de ≤6 repeticiones obtiene una nota de “No apto”.

Un hombre que realice 17 repeticiones obtiene una nota de 10.

Para mujeres:

Una mujer que realice menos de 4 repeticiones obtiene una nota de “No apto”.

Una mujer que realice 15 repeticiones obtiene una nota de 10.

 

​​​​​​​5. Salto vertical:

Descripción: desde la posición inicial, de lado con los pies paralelos a la pared, y con un brazo totalmente extendido hacia arriba; el candidato marca la altura que consigue en esta posición. Después se separa 20 centímetros de la pared vertical y salta tanto como puede, marcando nuevamente con los dedos el nivel conseguido.

Para hombres:

Un hombre que alcance una distancia de menos de 43 cm obtiene una nota de “No apto”.

Un hombre que alcance una distancia de 73 cm o más obtiene una nota de 10.

Para mujeres:

Una mujer que alcance una distancia de menos de 33 cm obtiene una nota de “No apto”.

Una mujer que alcance una distancia de 63 cm o más obtiene una nota de 10.

 

6. Flexibilidad:

Descripción: el aspirante se coloca sentado delante del cajón, con la planta de los pies totalmente apoyados en el cajón por la parte baja y las piernas completamente estiradas, es decir, en extensión máxima de rodillas y en posición neutra de la articulación del tobillo. Con las manos en paralelo, tiene que hacer una flexión del tronco extendiendo los brazos por encima del cajón y llevando las manos lo más lejos posible.

 

Consell de Menorca:

La prueba física consiste en la realización de los ocho ejercicios físicos siguientes, obligatorios y eliminatorios, no puntuables.

  1. – Barra de equilibrio reglamentaria (2 intentos)…………… ida y vuelta, ida y vuelta
  1. – Carrera de fondo 3.000 m
  • Carrera de 3.000 metros lisos en pista por calle libre.
  • Carrera de fondo 3.000 m ………………………………… 13’00 Hombre 14’00 Mujer

 

  1. – Carrera de velocidad 100 m por la misma calle

Carrera de velocidad 100 m (desplazamiento y reacción) 14’’00 Hombre 15,5’’ Mujer

  1. – Salto de longitud con pies juntos sin carrera

Salto de longitud (pies juntos, parados) (2 intentos)……. 2,00 m Hombre 1,80 m Mujer

  1. – Lanzamiento de balón medicinal

Descripción: con pies juntos sin carrera, lanzamiento del balón por encima de la cabeza llevando los brazos hacia atrás. Dos intentos.

Lanzamiento balón medicinal (2 intentos)…………………. 5 kg a 6,50 m Hombre 4 kg a 5,5 m Mujer

  1. – Saltar sin detenerse sobre banco sueco: hasta 10 puntos

Descripción: saltar de forma lateral sin detenerse sobre banco sueco desde el suelo hasta el banco.

(pies juntos durante 30” ) …………………………………. 40 saltos Hombre 30 saltos Mujer

Dos intentos.

  1. – Natación 50 metros

Descripción: consistirá en nadar 50 metros estilo libre, para lo cual solo se dispondrá de un intento.

– Natación 50 mts. ………………………………………….. 50” Hombre 55” Mujer

  1. – Dominadas de brazos

Descripción: el aspirante se colocará en posición de suspensión agarrándose de una barra horizontal, con una anchura aproximada de los hombros, los brazos totalmente estirados. El aspirante deberá realizar el máximo número de flexiones de brazos sin límite de tiempo.

Dominadas de brazos en barra ………………….. > 24 Hombre > 16 Mujer

 

Consell de Ibiza

Día 1:

Natación 50 metros estilo libre: El aspirante debe nadar 50 metros en estilo libre en el menor tiempo posible.

Nota de 5: Más de 50 segundos para hombres o más de 54 segundos para mujeres. – Nota de 10: Menos de 30 segundos para hombres o menos de 34 segundos para mujeres

Press de banca: El aspirante debe realizar el mayor número de repeticiones de press de banca con un peso determinado.

– Nota de 5: Menos de 7 repeticiones para hombres o menos de 5 repeticiones para mujeres.

Nota de 10: 21 repeticiones para hombres o 19 repeticiones para mujeres.

Día 2:

Resistencia aeróbica: El aspirante debe completar un circuito de 2.000 metros en el menor tiempo posible.

Nota de 5: Más de 8 minutos para hombres o más de 8 minutos y 40 segundos para mujeres.

 Nota de 10: Menos de 6 minutos y 9 segundos para hombres o menos de 7 minutos para mujeres.

Fuerza tronco superior posterior: El aspirante debe colgarse de una barra durante el mayor tiempo posible. Colgarse de la barra con los brazos completamente extendidos, con las palmas de las manos mirando hacia adelante y mantener esta posición durante el tiempo que sea necesario.

Nota de 5: Menos de 10 repeticiones para hombres o menos de 8 repeticiones para mujeres. – Nota de 10: 21 repeticiones para hombres o 19 repeticiones para mujeres.

Día 3:

Prueba 1: Salto vertical

En esta prueba, el aspirante debe saltar lo más alto posible desde una posición de pie, con un brazo extendido hacia arriba. La distancia entre la marca inicial y la marca máxima alcanzada se mide en centímetros.

Puntuació Homes Dones

No apte/a Menys de 43 cm. Menys de 33 cm.
10             ≥73,0 cm.               ≥63,0 cm.

Prueba 2: Subida de cuerda

En esta prueba, el aspirante debe subir una cuerda lisa, sin tocar el suelo con los pies. La altura de la cuerda es de 6 metros para los hombres y 5 metros para las mujeres.

PUNTUACIÓ HOMES/DONES

5                        >13’’ ≤15’’

10                            ≤5’’

 

Generalitat de Catalunya

Prueba 1: Cursnavette

La persona aspirante debe correr de una calle a otra, siguiendo el ritmo de un sonido emitido por un megáfono. La prueba finaliza cuando la persona aspirante no es capaz de seguir el ritmo del sonido.

  • Tiempo
    • Puntuación 5: 10,5 segundos para hombres y 7,5 segundos para mujeres
    • Puntuación 10: 15,5 segundos para hombres y 12,5 segundos para mujeres

Prueba 2: Circuito de agilidad:
Esta prueba se realiza en un circuito de obstáculos, que incluye una barra de equilibrio, una tumbada, un plinto y dos vallas. La persona aspirante debe superar el circuito en el menor tiempo posible.

  • Tiempo
    • Puntuación 5: 23,13 segundos para hombres y 27,06 segundos para mujeres
    • Puntuación 10: 14,81 segundos para hombres y 17,33 segundos para mujeres

Prueba 3: Ejercicio acuático

Esta prueba se realiza en una piscina de 25 metros. La persona aspirante debe sumergirse en la piscina, pasar por debajo de una barra situada a 1 metro de profundidad, tocar una boya situada en la pared opuesta y volver a la superficie.

  • Puntuación
    • Apto: Tiempo inferior a 30 segundos para hombres y 33 segundos para mujeres

Prueba 4: Pressión sobre banco (Press banca)

Esta prueba se realiza en un banco de pesa. La persona aspirante debe realizar el mayor número de repeticiones posibles con la barra, con los brazos estirados y las manos separadas a la anchura de los hombros.

  • Repeticiones
    • Puntuación 5: 10 repeticiones para hombres y 7 repeticiones para mujeres
    • Puntuación 10: 15 repeticiones para hombres y 12 repeticiones para mujeres

Prueba 5: Arrossegament de maniquí:

Esta prueba se realiza en un circuito de 20 metros, con tres conos situados a 5 metros de distancia entre sí. La persona aspirante debe agarrar un maniquí de aproximadamente 70 kg y arrastrarlo por el circuito, de ida y vuelta.

  • Tiempo
    • Puntuación 5: 34 segundos para hombres y 44 segundos para mujeres
    • Puntuación 10: 25 segundos para hombres y 35 segundos para mujeres